مراحل بناء العادات ، كيف نوجهها نحو ما نريد | كتاب العادات الذرية

كتاب ذكي ، واقعي ، فيه كثير تطبيقات قابلة للتنفيذ ،

يزيد وعينا بكيفية بناء العادات بحيث تصبح حياتنا أسهل بكثيــر !

حبيت في الكتاب إنه ما يوجه كلامه للناس اللي بطبيعتهم هم “ملتزمين” و “مجتهدين” ! إنما للناس العاديين اللي يبون يكونون أكثر إلتزاماً بس مو عارفين كيف ! [ نفسنا ] 🤷🏻‍♀️

في هذا التسجيل نتكلم باختصار عن المراحل الأربعة لبناء العادات ،، اللي شرحها الكاتب بالتفصيل في الكتاب ،، نشوف الصورة الكبيرة zoomed out 

وعينا بهذه المراحل رح يساعدنا كثير في إننا نختار عاداتنا وننجح في الالتزام بها ، بدون الجهد بدون التحفيز بدون الحاجة لضبط النفس ، إنما بسهولة وتلقائية ! 

المراحل الأربعة هي :

١- الإشارة Cue

٢- التوق / الرغبة Craving

٣- الإستجابة Response

٤- المكافأة Reward

شاركيني في التعليقات :

ايش أهم استفادة من التسجيل ؟