أسئلة تساعدك في بدء عادة التدويــن

ايش مشاعري الآن ؟ مالذي أشعر به ؟
مالذي أرغب بالمزيد منه في حياتي ؟ أشياء أحبها وأبيها أكثــر ؟
مالذي سـ يسعدني الآن ؟ ايش اللي ممكن يخليني سعيدة ؟
أنا ممتنة لـ …
عددي ١٠ أشياء
ايش كانت أحلى لحظات الاسبوع الماضي ؟
عددي انتصاراتك الصغيرة ؟
ايش اللي مزعجني ؟ وليه ؟
ماهي أولوياتي حالياً ؟
مالذي أحبه في نفسي ؟
نصيحة أعطيها لنسختي الأصغر عمراً ؟
ماهي الدروس التي تعلمتها هذا الأسبوع ؟
لو كان عندي كــــل الوقت اللي أحتاجه ،، مالذي أريد عمله أولاً ؟
مالذي يستنزف طاقتي ؟ كيف ممكن أقلل من هذا الاستنزاف أو أوقفه تماماً ؟
ماهو صباحي المثالي ؟ كيف يبدو صباحي المثالي ؟
ماهو يومي المثالي ؟
ايش الأشياء اللي تبث فيني الحياة ؟ متى آخر مره حسيت فعلاً إني على قيد الحيــــاة ؟
ايش / مين يلهمني ؟
لماذا أنا منجذبة لهذا الإلهام ؟
ماهي نقاط قوتي ؟ ماهي الجوانب اللي أنا شـــــاطــــرة فيها ؟
ماهي الأشياء اللي لطالما رغبت بها لكن خوفي كان يعيقني عنها ؟
أشياء ودي أتعلمها …
كيف ممكن أعتني بنفسي بشكل أفضل ؟
ماهي الأشياء التي أرغب بها لكنها تقع خارج حدود دائرة ارتياحي ؟
كيف تنظرين لـ جسدك ؟ ماهي مشاعرك تجاه جسدك ؟
كيف ممكن توصفين نفسك تعرّفين عن نفسك لـ شخص غريب تماماً ؟
أكثر صفات تقدرينها في الناس ؟ كم منها موجودة فيك ؟
شي بخاطرك محتاجة اليوم تفرغينه تعبرين عنه ؟
ماهو النجاح بتعريفك الخاص ؟
أمور تستحقين التخفف منها وتخطيها ؟
هل تحصلين على ما يكفيك من الوقت من الانتباه لنفسك ؟ كيف ممكن تحصلين على ما يكفي ؟
ماهي الأشياء اللي تُشعِرني إني محبوبة ؟

هل أنا أقدم لنفسي هالاشياء ؟ أعطي لنفسي ما يشعرني إني أحبني ؟
مالذي كانت الحياة تحاول تعلمني إياه مؤخراً ؟